今年の夏。
暑いですね。
先日、あまりの暑さに堪り兼ねて
道場のマットの上に水を捲いてみました。
これで、涼しくなればとみんなも喜んでくれることでしょうとばかりに・・・。
結果は、すぐに蒸発・・・。
夏の道場の暑さ。
これも、試練なのでしょうか。
そんな時期に気をつけたいのが夏バテですね。
症状は、大体３パターン。
�／紊琉�み過ぎによる体の疲労。
�⊇襪気里燭瓩凌寡埖�。
��暑さのための食欲減退。
夏の稽古は、特にキッいのでそんな体調ですとすぐにバタンキューとなってしまいます。
今日は、その対策を何個か紹介したいと思います。
�／紊琉�み過ぎによる体の疲労
冷たい水、お茶ばかりだと胃をはじめとする消化器系の内臓には、かなり負担がかかって行くばかりです。
熱いお茶などを思い切って飲むとすっきりとしますが、それは、それで大変です。冷たいものを一気に流し込むのではなく、口に含んで飲むということができるとかなり楽ですね。
また、熱いからといって、スポーツ飲料水２リットルのペットボトルをすぐに飲んでしまうというのも、怖いですね。
スポーツ飲料水に含まれる糖分。
相当なもののような気がしております。
何でもそうですが、過剰摂取は、不健康の元です。
スポーツ飲料とは別に、水も、用意しておいて、
バランスを考えて飲まれては、如何でしょうか。
�⊇襪気里燭瓩凌寡埖�
基本的には、暑くても、気合いを入れて寝るのですが・・・。
そういうわけには行かない場合の話です。
窓を開けて寝ていると不用心ですし、明け方の冷気で寝冷えして風邪をひいてしまいます。
だからと言って、閉めていると暑くて寝れない。
クーラーだと体調が逆に悪くなりますね。
扇風機があるならば、扇風機の風が自分に当たらないように上向きにして首振りモードにしていると結構、涼しく眠ることができます。
扇風機の風は、絶対に自分の体に当たらないようにしてください。
危険らしいので・・・。
あとは、うちわ。
自分で煽いでみます。
眠くなるとうちわがバタリ・・・と止まります。
そして、暑さで、また、眠りから覚めます。
その繰り返しをしているとなんだか知らない間に眠れる時がありますよ。
��暑さのための食欲減退。
これは、気合いで食べるで乗り越えてきた自分ですが・・・・。
そうとは行かない方々も多いようですね。
夏バテしている体で、さらに食べていないと、本当にバテバテになります。
量が無理ならば、頻度で勝負。
３食の量が減ったり、あっさりしたのもばかりになるようでしたら、
午前１０時、午後３時のおやつの時間におにぎりやら、パンなど補給できるといいですね。
せんべいなども、良いようですよ。
夏の努力は、秋に実を結びます。
夏バテを克服して、
暑い夏を、熱く乗り越えていきましょう！
暑いですね。
先日、あまりの暑さに堪り兼ねて
道場のマットの上に水を捲いてみました。
これで、涼しくなればとみんなも喜んでくれることでしょうとばかりに・・・。
結果は、すぐに蒸発・・・。
夏の道場の暑さ。
これも、試練なのでしょうか。
そんな時期に気をつけたいのが夏バテですね。
症状は、大体３パターン。
�／紊琉�み過ぎによる体の疲労。
�⊇襪気里燭瓩凌寡埖�。
��暑さのための食欲減退。
夏の稽古は、特にキッいのでそんな体調ですとすぐにバタンキューとなってしまいます。
今日は、その対策を何個か紹介したいと思います。
�／紊琉�み過ぎによる体の疲労
冷たい水、お茶ばかりだと胃をはじめとする消化器系の内臓には、かなり負担がかかって行くばかりです。
熱いお茶などを思い切って飲むとすっきりとしますが、それは、それで大変です。冷たいものを一気に流し込むのではなく、口に含んで飲むということができるとかなり楽ですね。
また、熱いからといって、スポーツ飲料水２リットルのペットボトルをすぐに飲んでしまうというのも、怖いですね。
スポーツ飲料水に含まれる糖分。
相当なもののような気がしております。
何でもそうですが、過剰摂取は、不健康の元です。
スポーツ飲料とは別に、水も、用意しておいて、
バランスを考えて飲まれては、如何でしょうか。
�⊇襪気里燭瓩凌寡埖�
基本的には、暑くても、気合いを入れて寝るのですが・・・。
そういうわけには行かない場合の話です。
窓を開けて寝ていると不用心ですし、明け方の冷気で寝冷えして風邪をひいてしまいます。
だからと言って、閉めていると暑くて寝れない。
クーラーだと体調が逆に悪くなりますね。
扇風機があるならば、扇風機の風が自分に当たらないように上向きにして首振りモードにしていると結構、涼しく眠ることができます。
扇風機の風は、絶対に自分の体に当たらないようにしてください。
危険らしいので・・・。
あとは、うちわ。
自分で煽いでみます。
眠くなるとうちわがバタリ・・・と止まります。
そして、暑さで、また、眠りから覚めます。
その繰り返しをしているとなんだか知らない間に眠れる時がありますよ。
��暑さのための食欲減退。
これは、気合いで食べるで乗り越えてきた自分ですが・・・・。
そうとは行かない方々も多いようですね。
夏バテしている体で、さらに食べていないと、本当にバテバテになります。
量が無理ならば、頻度で勝負。
３食の量が減ったり、あっさりしたのもばかりになるようでしたら、
午前１０時、午後３時のおやつの時間におにぎりやら、パンなど補給できるといいですね。
せんべいなども、良いようですよ。
夏の努力は、秋に実を結びます。
夏バテを克服して、
暑い夏を、熱く乗り越えていきましょう！
コメント