健康

正伝流空手道中村道場　午前部の稽古。

本日は、昇級審査に挑戦したいという方が来られましたので
｢平安��｣の型の稽古に時間をとっての稽古となりました。

型は、初めての方には、奇怪なものとなるようですね。
しかし、やって行く中で段々と様になってきては、良くなってきます。
型は、空手の教科書ですので、やって行くうちに、その中身が段々とわかってきて
面白くなります。

また、型の中では、呼吸と姿勢が大切だということを指導させていただいております。

特に、呼吸を意識されない方が多いのですが、
普段の生活の中で、呼吸を意識しろと言われても困るという感じもします。

型で、体が温まると
その後で、総合ストレッチをやったり、指圧でのマッサージを覚えたりしました。

二人一組でやりますと、
体の硬さ、指圧によるコリなど確認から、
健康のことが良くわかります。

これは、体からのメッセージなのでしょうね。
｢症｣｢病｣｢狂｣が、人の体の状態を現します。
｢症｣は、段々と体が悪くなっているよとの信号を体が出しているのです。
だから、ここで治すことが大切です。
治せなければ、｢病｣となり、それでも無理をすると｢狂｣となり取り返しのつかないことになります。

日常生活及び稽古の中で、自分の体から出されている信号をしっかりと受け取っていけるといいですね。


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2008/06/26 13:33 | 健康 | Comment(0) | Trackback(0) | Top▲

花粉症

寒い冬から、段々と温かくなってくると思い出す花粉症。

春の陽気は、花粉症と共にやってくるというところでしょうか。

自分の花粉症は、もう２０年にもなるのです。
思えば長い付き合いですね。
花粉症になる人、ならない人。
ならない人には、全くわからない世界ですね。


今年は、道場の近くにある病院で、花粉症の薬を頂いて飲んでおります。
それが、未だ過って無いほどの効果を示しており、驚いております。
花粉症、卒業・・・？

本日の稽古。
試合が近づいていることもあり、
いつも以上に稽古に来る人が居ます。
その中で、気になったのが、花粉症です。
出場者の中にも、花粉症の症状が出て、苦しそうにしているものが何人かいました。
そういう人に聞くと、大体、薬を飲んでいないとか、飲まないと言う人が多い。

自分も、昔は、凄く、凄く、我慢しておりました。
我慢することで、鍛えられ、免疫力が向上して花粉症にならなくなればと思っておりました。
しかし、これが、大きな間違い。
階段を昇ると、喘息の様に呼吸がキッくなったり、
喉が嗄れたりと大変な目に遭いました。
要するに発作のような状態になるのです。
ですから、ここまで、我慢しては良くないということが良くわかってからは、
酷くなる前に病院にいって、薬を頂いてきます。

試合に挑むからには、やはり体調を拠り良くできればと思います。
そう考えると、できる限りの対策をしておくべきだと思うのです。
鼻水が・・・とか、
目が痒いのが、気になっていては、折角の試合が勿体無いことになるかもしれません。

ご注意下さいね。

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2008/03/13 01:54 | 健康 | Comment(0) | Trackback(0) | Top▲

風邪

昨夜、寒気がしたので、布団を増やして寝ました。

そして、今朝。
起きると鼻は、グズグズしており、喉が、枯れていました・・・。
寒気は、相変わらず・・・。

風邪をひいてしまいました。

今までは、稽古に穴を空けるわけには行かないので、風邪であろうが、喉が痛かろうが、病院には、行くもんかと粋がっては、最後には、声は出なくなり、大熱で動けなくなるを繰り返してきた自分です。

しかし、今日。
考え方は、変わりました。
稽古に穴を空けてしまっては、一大事とばかりに、
かかりつけの耳鼻咽喉科の病院へと行って参りました。

お医者様からは、小言を頂戴させていただき、薬を1週間分。

小言と薬が効いたせいもあり、今は、かなり楽な状態です。

なるほど、早めの病院は効果大です。
学習しました。

今年は、健康についてかなり考えさせられる年でありました。
沢山の方からご指摘を受けたり学ばせたいただきました。

人間。

まずは、心が健康でありたいものですね。
その上で、体が丈夫でしたら、怖いものは無いかもしれないですね。
それ以外のものは、後からどうにでもなるのです。

しかし、健康。
ついつい、後回しにしてしまいます。

健康あっての生活であり、空手道であるのです。

当たり前のことですが・・・。

皆さんも、ご注意くださいね。


2007/11/08 01:19 | 健康 | Comment(0) | Trackback(0) | Top▲

夏バテ対策

今年の夏。
暑いですね。
先日、あまりの暑さに堪り兼ねて
道場のマットの上に水を捲いてみました。
これで、涼しくなればとみんなも喜んでくれることでしょうとばかりに・・・。
結果は、すぐに蒸発・・・。
夏の道場の暑さ。
これも、試練なのでしょうか。

そんな時期に気をつけたいのが夏バテですね。
症状は、大体３パターン。

�／紊琉�み過ぎによる体の疲労。
�⊇襪気里燭瓩凌寡埖�。
��暑さのための食欲減退。

夏の稽古は、特にキッいのでそんな体調ですとすぐにバタンキューとなってしまいます。
今日は、その対策を何個か紹介したいと思います。

�／紊琉�み過ぎによる体の疲労
冷たい水、お茶ばかりだと胃をはじめとする消化器系の内臓には、かなり負担がかかって行くばかりです。
熱いお茶などを思い切って飲むとすっきりとしますが、それは、それで大変です。冷たいものを一気に流し込むのではなく、口に含んで飲むということができるとかなり楽ですね。
また、熱いからといって、スポーツ飲料水２リットルのペットボトルをすぐに飲んでしまうというのも、怖いですね。
スポーツ飲料水に含まれる糖分。
相当なもののような気がしております。
何でもそうですが、過剰摂取は、不健康の元です。
スポーツ飲料とは別に、水も、用意しておいて、
バランスを考えて飲まれては、如何でしょうか。

�⊇襪気里燭瓩凌寡埖�
基本的には、暑くても、気合いを入れて寝るのですが・・・。
そういうわけには行かない場合の話です。

窓を開けて寝ていると不用心ですし、明け方の冷気で寝冷えして風邪をひいてしまいます。
だからと言って、閉めていると暑くて寝れない。
クーラーだと体調が逆に悪くなりますね。

扇風機があるならば、扇風機の風が自分に当たらないように上向きにして首振りモードにしていると結構、涼しく眠ることができます。
扇風機の風は、絶対に自分の体に当たらないようにしてください。
危険らしいので・・・。

あとは、うちわ。
自分で煽いでみます。
眠くなるとうちわがバタリ・・・と止まります。
そして、暑さで、また、眠りから覚めます。
その繰り返しをしているとなんだか知らない間に眠れる時がありますよ。

��暑さのための食欲減退。
これは、気合いで食べるで乗り越えてきた自分ですが・・・・。
そうとは行かない方々も多いようですね。

夏バテしている体で、さらに食べていないと、本当にバテバテになります。
量が無理ならば、頻度で勝負。
３食の量が減ったり、あっさりしたのもばかりになるようでしたら、
午前１０時、午後３時のおやつの時間におにぎりやら、パンなど補給できるといいですね。
せんべいなども、良いようですよ。

夏の努力は、秋に実を結びます。
夏バテを克服して、
暑い夏を、熱く乗り越えていきましょう！








2007/08/25 01:01 | 健康 | Comment(0) | Trackback(0) | Top▲

疲れ

もうすぐ、８月。
全日本ジュニア大会が近づいて来ます。
試合に向けて稽古を積み重ねて来られた方々には、疲れが溜まって来ているようです。

ウェイトトレーングをされている方ならば、良くご存知のことです。
「疲労」「栄養」「休息」が上手く循環してこそ、記録が向上されていくことです。

しかし、空手をされている方は、「疲労」させること、すなわち、運動して鍛えていくことに対しての取り組みは、すばらしいものがあります。
しかし、残りの二つの点につきましては、上手くない方が多いです。
自分も、限り無く人のことは、言えておりませんが・・・。

疲労の蓄積は、怖いですよ。
体のだるさから始まり、
心のモティベーションの低下。
それでも、がんばっておりますと怪我をして、やがて稽古ができなくなります。

人間の体。
無理をしていると必ず、無理をしているよと、日常生活でちょっと変な「症状」が出てきます。
それを通り越してがんばっていると「病気」になります。
その病気を押し通しておりますとやがては、「狂」の状態となります。

この３段階。
どの状態で休息を取るかですね。

「症」の状態となったときに、疲労を取るために、本当に勇気を出して稽古を休まなければならないときがあります。

この勇気。
相手に立ち向かうこととは、質の違う勇気です。
特に試合前は、稽古をしないことに、とても、恐怖を感じます。

・・・ですが、とても、大切なことです。

稽古をするときには、一生懸命に稽古をしましょう。

休むときは、しっかりと休息を取ってくださいね。

2007/07/28 02:17 | 健康 | Comment(0) | Trackback(0) | Top▲

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